目的別★お風呂の入り方

たかが入浴！されど入浴！健康を守る為にも大切に(^^)/！

埼玉県さいたま市大宮の漢方相談専門!いわい薬局です!

急に蒸し暑くなりましたね～

ガス代もかかるし…気温が高い時期はお風呂を控えてシャワーだけで済ます…という方も増えますが、健康面を考えるならば、お風呂はしっかり入りたいところ。

（体が温まらないと代謝が落ちやすい！免疫も下がりやすい！）


ちなみにお風呂の入り方では”目的に応じて工夫”するだけで、よりその効果を高めることができます。

例えば…

①眠りの質を高めたい、リラックスを目的とした場合は…

３８～４０℃位のぬるめのお風呂に２０～３０分がオススメ（‐＾▽＾‐）

就寝の1時間前後前にお風呂から出て、ダラダラと過ごさずにお布団に入ると( *´艸｀)寝つきも良くなるはずですよ！


②肩こり対策やダイエット目的であれば…

４１℃前後の全身浴で代謝アップ！体の芯から表面まで温めることで、筋肉もほぐれやすくなります。

もちろんダイエット目的に代謝を上げたい場合にもオススメです。

リラックスもできるし、汗もかく！３０分の入浴は３０分のウォーキングに匹敵する！是非活用したいですね。


③疲労回復や朝風呂のように体も頭もシャキッとさせたい場合は…

４２～３℃以上の熱めのお湯に短時間！皮膚への刺激が交感神経にも伝わり、目覚めもよくなります。

熱めのお湯に10分程度浸かると新陳代謝が促され、血流改善→疲労物質を流すのに効果的です。

温泉などはまさに！ですね。ただし、過度な入浴は血液粘度を高め、ドロドロ血の原因にもなりますのでご注意を！


入浴効果を高める為には、入浴剤やアロマオイルを利用するのも良いですね！ご自分のリラックスできる方法を色々と探してみてくださいね！


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